活動1.紓壓書展與有獎徵答103/11/17~
活動2.紓壓布作品展103/11/25~
活動3.健康飲食研習103/12/17

『逃出壓力鍋,輕鬆過生活』書展活動計畫-學務處衛生組提供

一、依據:依據103年「健康促進學校」計畫辦理

二、目的:透過書籍閱讀讓同學了解紓解壓力的方法,同時也養成閱讀良好習慣,調整自己的身心建康,增進不同領域的相關知識,並達到寓教於樂的目的。

三、時間:

    民國1031117日至1121日。1124日抽獎活動。

四、地點:國立蘭陽女中圖書館

五、參與對象:全體學生

六、活動內容:

()書籍展示:展示館藏現有之「認識壓力」、「紓解壓力」相關書籍(書單請見附件),鼓勵同學借取閱讀。

()心理測驗遊戲:除了展示書籍外亦結合心理測驗遊戲,現場準備心理測驗讓同學測出自己的壓力類型、適合的紓壓方式。

()紓壓小撇步分享:心理測驗資料中附有回饋單,同學可寫下自己推薦的紓壓方式,並展示分享。

()抽獎活動:為鼓勵同學參與,分享「紓壓小撇步」者可參加抽獎活動。

 本次書展活動請三位實習老師協助籌備

1.  筱萍:書籍展示、抽獎活動

2.  蔚萱、家葒:海報宣傳、心理測驗、抽獎活動


 

【逃出壓力鍋,輕鬆過生活】書展清單

 

書名

分類號

作者/出版社

1.    脫掉你的壓力

176.54/1010

列文露意絲/臉譜

2.    preventing lob burnout--活力再現:化壓力為助力

176.3/0044

Potter Beverly A./麥田

3.    壓力終結者:如何消除緊張、焦慮與憂鬱手冊

176.5/1197,2

張小鳳/自立晚報出版•吳氏圖書

4.    壓力、失落的危機處理

173.12/3143

馮觀富/心理

5.    跟壓力說再見

176.54/4324

戴維斯•(martha davis)•顏陳靜惠/金得發

6.    給壓力一個出口

176.5/4413

著者改譯麥格拉斯•麥格司湯姆(mcgrath,tom) 林鶯/張老師

7.    如何克服壓力:化壓力為力的最佳策略!

176.54/1283

豬伍公宏•莊素韻/世茂

8.    undress your stress30帖簡單有趣的減壓良方

176.54/1200

列文•(levy, lois b.)•金薇華/臉譜出版•城邦文化發行

9.    putting pressure to work--讓壓力不再煩人:使你愈忙愈有勁的壓力管理大法

176.54/1742

希拉里.瓊斯•廖瑞雯 •作者改譯豪特沃尼/角色文化出版•探索總經銷

10.  stress remedies--減輕壓力51妙招:生活減壓手冊

176.54/4460

卡爾.薛曼/新自然主義

11.  用壓力堆砌成就的樓

176.54/1023

王舜清/高富國際文化

12.  stress managementa total approach--全方位壓力管理

176.54/4427

藍采風/幼獅

13.  emotion & stress management--情緒與壓力管理

176.5/4455

黃惠惠/張老師

14.  搞什麼,又凸槌了?!•如何拯救壓力下的失常表現

176.54/6034

貝洛克•(beilock, sian)•蔡承志/商業周刊出版•家庭傳媒城邦分公司發行•聯合發行總經

15.  think like a winner--你可以不只這樣:把壓力變成進步推力的12項法則

177.2/0024

席納•(shinar, yehuda)•蔡卓芬/天下雜誌

16.  it's not the end of the world--聰明的餅乾壓不碎:找回你的天賦抗壓力

177.2/3242

波利森科•(borysenko, john) •張美惠/張老師

17.  calming your anxious mind--放輕鬆:揮別壓力的正念減壓法

176.54/8955

傑弗瑞布蘭特力•布蘭特力•(brantley, jeffrey)•方怡蓉/法鼓文化

18.  遊龍戲鳳沒煩惱:65種釋放壓力歡樂無限的活動

990/2615

豊田君夫•今井弘雄•鄭明德/智商文化出版•農學總經銷

19.  旅行是一種生理需求

A036776

(條碼號)

黃威融/皇冠

20.  journey to the heart--旅行,讓感覺更好

874.6/4449

beattiemelody•林姬瑩/晨星

21.  travel that can change your life--旅行,重新打造自己

992.014/3024

寇特勒•(kottler, jeffrey a.) •黎雅麗/天下遠見出版•黎銘總經銷

22.  the power of travel : a passport to adventure, discovery, and growth--旅行,聆聽心的呼喚:自我的探索、發現與成長

992.014/3144

齊克曼(steve zikman);汪芸譯•汪芸/天下遠見出版公司

23.  aromatherapy--芳香精油治療百科

418.52/1060

雷曼•(ryman, daniele) •羅竹茜譯/世茂

24.  subtle aromatherapy--芳香精油心靈能量處方

418.52/4324

戴維斯•(davis, patricia) •盧心權/世茂

25.  學習樂觀 樂觀學習:掌握正向思考的訣竅,提昇 EQ ABCDE法則

143.69/3273

塞利格曼馬汀/遠流

26.  樂觀者的座右銘

192.8/2634

吳淡如/大田

27.  樂觀

177.2/4404

蘇意茹/商周出版

28.  how full is your bucket?樂觀思想的神奇力量--你的桶子有多滿?

177.2/5042

湯姆.雷斯、唐諾.克里夫頓著•張美惠譯/商業出版

29.  放鬆情緒的25種方法

176.54/2033

麥克.喬治•林珍如/駿馬

30.  生命教育-一生最重要的一門課•品格.情緒管理.挫折復原力--生命教育-一生最重要的一門課=品格.情緒管理.挫折復原力

520/1102

天下文化

31.  是情緒糟,不是你很糟•the mindful way through depression : freeing yourself from chronic unhappiness•穿透憂鬱的內觀力量--是情緒糟,不是你很糟

415.985/5304

威廉斯•劉乃誌/心靈工坊文化

32.  善用自然療法確保身心活力•own your own body--善用自然療法確保身心活力

411.1/4431

梅爾斯特倫•(malstrom, stan d.)•林憲正 •李璞良/旺文社

33.  一個人的療癒•the grief recovery handbook--一個人的療癒

176.52/2744

詹姆斯•(james, john w.) •佛萊曼•(friedman, russell) •林錦慧/大是文化